Nao importa quao bem administramos minha e sua pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Usualmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos de nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir velozmente nossa hipertensao. Este post descreve tres dessas formas.
Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos de que nossa pressao arterial mesmo que elevada nessas situacoes para nos dar a energia extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas pessoas, a vida moderna, no entanto, e quase em algum momento estressante.
Maneiras de baixar a hipertensao
Aqui estao tres maneiras de suprir o estresse e baixar nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da maneira tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. Este cha verde e o melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute do uma xicara de cha delicioso para tipos de hipertensao.
Como fazer um pote de cha aliviar o estresse?
Voce nao pode se apressar fazendo um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Logo, nao ha nada para o seu fazer, contudo relaxe enquanto espera que a chaleira ferva.
Nao ha muito que o visitante possa fazer enquanto o cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim saiba como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado do 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao alta.
Em outros 30 momentos, mais ou menos, o inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes no cha verde terao entrado em seu sistema. O inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.
Faca algum exercicio:
Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 momentos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas do exercicio. Seu objetivo e especialmente elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo por exercicio faz com que seu corpo libere endorfinas, o que hipertensao faz usando que voce se sinta mais feliz. Tambem e uma boa maneira por aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que estavam causando este problema. Isso resultara em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, estes efeitos do seu treino tornam-se aparentes cerca do meia hora depois do ter terminado.
Uma queda de 4mm / Hg ou mais na sua pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura quase 24 horas.
Relaxamento profundo:
Existem varias maneiras de acalmar, o que sera saudavel. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos de meditacao ou outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com 1 solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, mais proveitosos serao os resultados.
A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg e especialmente alcancavel usando tecnicas do relaxamento profundo. Os pontos fortes duram algumas horas.
Cada um desses metodos logo diminuira sua pressao alta. A melhor maneira conterraneo de reduzir sua hipertensao rapidamente e usar todos os tres em combinacao.
Para mais informacoes, acesse: medicamentos para pressao alta